AI 다이어트 고민상담점심에 단백질을 너무 많이 먹었는데 간식 쉐이크 안먹어고 넘어가도 될까?

네, 점심에 단백질을 많이 섭취했다면 간식으로 단백질 쉐이크를 건너뛰어도 괜찮습니다. 중요한 것은 개인의 에너지 필요량과 포만감입니다.

4-7일차에 해당하는 이 시점에서는 점심에 잡곡밥과 단백질을 함께 섭취했을 때, 충분한 영양소를 공급받을 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 간식으로 섭취하는 것이니, 점심 식사에서 필요한 단백질을 충분히 느꼈다면 생략해도 문제 없습니다. 특히, 개인의 허기 상태나 활동량에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

그 대신, 허기가 느껴지지 않는다면 다음 식사 사이에 가벼운 간식으로 채소나 두부를 섭취하는 것도 좋습니다. 혹은 저녁에는 고탄수화물 식사를 자제해야 하므로, 영양 균형을 고려해서 저녁에 다른 단백질 식품을 포함시키는 것도 좋은 방법이겠네요.

단백질 쉐이크는 필요할 때 언제든지 섭취할 수 있는 유용한 보충제이니, 다음 기회에 활용하시면 좋을 것 같습니다. 😊

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