AI 다이어트 고민상담4일차 첫 저탄수화물식으로 저염간장으로 간장계란밥 먹을건데 계란두개 넣을거고 참기름도 넣을거야 그리고 닭볶음탕맛 닭가슴살 같이 먹고 싶은데 괜찮을까

4일차 첫 저탄수화물식으로 저염간장으로 간장계란밥을 준비하시는 건 좋은 선택이에요. 계란 두 개를 넣는 건 단백질을 충분히 섭취할 수 있어 좋습니다. 또한 참기름을 넣으면 건강한 지방을 추가해서 더 맛있게 즐길 수 있죠.

그런데 이 식사에서 중요한 점은 탄수화물의 양을 조절하는 것입니다. 간장계란밥은 기본적으로 밥을 사용하므로, 잡곡밥의 양을 반 공기 정도로 줄이고, 닭가슴살도 충분히 곁들이면 좋습니다.

닭볶음탕 맛을 내는 닭가슴살은 아마 양념이 포함되어 있을 텐데, 이 경우 저염간장을 사용해 간을 조절하여 염분 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 찾아보시면 인스턴트로 나온 간편 조리식 제품들도 많이 있는데, 항상 성분표를 확인해서 불필요한 당이 포함되어 있지 않은 것을 선택하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 계란과 닭가슴살을 함께 곁들이어 저탄수화물식으로 잘 조합한다면 괜찮을 것 같아요. 다만, 밥의 양은 적절하게 조절해 주세요! 맛있게 드세요!