AI 다이어트 고민상담첫 단식하고 먹는 저녁 양꼬치 괜찮아?

2주차에 접어든 여성분이시군요! 간헐적 단식을 시작한 후 저녁으로 양꼬치를 선택하셨다면, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

첫째, 양꼬치는 단백질이 풍부하고 지방도 다소 포함되어 있습니다. 따라서 운동 후 단백질을 보충하는 데는 도움이 될 수 있지만, 단식 후 첫 끼니에서 급격히 양을 늘리면 소화에 부담이 갈 수 있어요. 특히 단식 후 처음으로 먹는 식사는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

둘째, 양꼬치와 함께 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 상추에 양꼬치를 싸서 먹거나 다양한 샐러드를 곁들여 주시면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 채소는 섬유질이 많아 소화에 도움을 줄 것입니다.

셋째, 저녁 식사 시의 수분 섭취를 잊지 마세요. 양꼬치와 함께 물이나 허브차 등을 마시는 것이 좋습니다. 이는 소화를 돕고 포만감을 증가시킬 수 있습니다.

마지막으로, 양꼬치의 양은 적당히 조절하세요. 몸에서 느끼는 포만감을 잘 살펴보시면서 드시면 좋습니다.

이런 점들을 고려하시면 양꼬치를 포함한 저녁 식사도 스위치온 다이어트에 잘 맞춰 진행하실 수 있을 거예요! 혹시 필요하시면 저녁 식사를 위해 다른 건강한 단백질 옵션들도 추천해드릴 수 있습니다.