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AI 다이어트 고민상담모짜렐라 치즈 얼마나 먹어도대?
작성일: 2025-07-18 15:27
2주차
2주차에서는 저탄수화물 일반식이 중심이 되며, 건강한 지방과 단백질을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 모짜렐라 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적으로는 하루에 약 30g에서 50g 정도를 추천합니다. 이렇게 먹는다면 파스타나 샐러드 등에 추가해서 맛과 영양을 더할 수 있어요. 다만, 나트륨 섭취를 고려하여 다른 식사에서 소금을 적게 사용하는 것도 중요합니다.
치즈 섭취 시, 지방 함량과 칼로리를 적절히 조절하는 것이 핵심입니다. 혹시 더 다양한 식물성 대체품이나 저지방 치즈를 고려하신다면, 건강한 간식으로 활용하기도 좋습니다.
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