AI 다이어트 고민상담8일차 저녁으로 먹어도 되는 외식을 추천해줘

작성일: 2025-07-17 08:25

스위치온 다이어트의 8일차에 해당하면 처음 7일 동안의 적응기를 거치고 이제 신체가 적응하기 시작하는 단계입니다. 저녁 외식 시에는 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 추천 옵션을 제공할게요:

그릴드 생선: 등푸른 생선이나 흰살 생선을 그릴로 조리한 요리는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 좋습니다. 샐러드와 함께 제공된다면 영양 밸런스도 맞출 수 있습니다.

샤브샤브: 채소와 고기(특히 닭고기나 소고기)를 함께 끓여 먹는 샤브샤브는 조리 과정에서 기름이 적게 들고 신선한 재료를 섭취할 수 있어 건강에 좋습니다.

두부 요리: 두부 스테이크나 두부와 채소를 볶아낸 요리도 훌륭한 선택입니다. 단백질과 동시에 섬유질도 충족하게 해 줍니다.

비빔밥: 잡곡밥을 사용하는 비빔밥에 신선한 채소와 단백질(닭가슴살, 계란 등)을 추가해 만들면 적절한 영양소 섭취가 가능합니다. 고추장 대신 저염 소스를 선택하면 더욱 좋습니다.

샐러드 바: 다양한 채소와 단백질(치킨, 연어, 두부 등)을 추가할 수 있는 샐러드 바에서 식사를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 드레싱은 오일 & 식초 베이스로 설정하세요.

외식 시 메뉴 선택 시 반드시 주의할 점은 식사 후에도 공복감을 느끼지 않도록 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 고려하면 유용할 수 있습니다. 필요시 응급간식으로도 활용할 수 있죠!

이렇게 외식을 통해도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있답니다! 즐거운 외식 되세요!