AI 다이어트 고민상담껍질제거한닭다리살이랑 계란이랑 야채넣고 파로잡곡밥75g에 오야꼬동 해먹으려는데 치킨스톡2g 정도 넣어도될까

우선, 2주차에 계시는 만큼, 저탄수화물 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 껍질 제거한 닭다리살, 계란, 야채, 잡곡밥으로 오야꼬동을 만드는 것은 좋은 선택입니다. 특히 단백질이 풍부한 재료들이라 다이어트에 도움이 될 겁니다.

치킨 스톡을 2g 정도 사용하는 것은 괜찮습니다. 스톡류는 맛을 더해주면서도 소량이라면 큰 문제가 되지 않을 거예요. 다만, 스탁 제품의 나트륨 함량을 고려하는 것이 좋습니다. 가능한 저염 스톡을 선택하거나, 나트륨 섭취량을 조절해야 할 필요가 있을 수 있습니다.

식사 시 채소도 충분히 포함시키고, 간을 조절하며, 저녁은 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 또한, 물도 충분히 마시는 것도 중요합니다! 이를 통해 체내 수분 균형을 유지하고, 대사 효율을 높일 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 보충이 필요하다면, 평소에 섭취하는 단백질 쉐이크 또는 유산균 같은 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 도움이 될 것입니다. 건강한 식사와 함께 근육량을 유지하고, 대사 증진에 좋을 거예요! 요리 맛있게 하세요!

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