AI 다이어트 고민상담간식으로 무가당 플레인 요거트 먹어도 돼? 양은 어느정도?

네, 간식으로 무가당 플레인 요거트를 드시는 것은 좋습니다! 요거트는 단백질과 유산균이 풍부하여 장 건강에도 도움을 주고, 식사 간의 허기를 덜어주는 역할을 할 수 있어요.

양은 1컵(약 200g) 정도가 적당합니다. 이 양은 포만감을 주면서도 저탄수화물 식단을 유지하는 데도 도움을 줍니다.

다만, 요거트를 드실 때는 고당 제품이 아닌 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 추가로, 생과일이나 견과류를 조금 섞어주면 훨씬 맛있는 간식이 될 수 있어요!

또한, 식사와 간식 시간을 고려하여 조절하시고, 가능하면 하루 총 단백질 섭취량을 유념하시는 것이 좋습니다. 무가당 플레인 요거트를 통해 단백질 보충을 해보시는 것도 좋겠네요.

필요한 경우 다양한 형태의 요거트를 시도해보세요!