AI 다이어트 고민상담첫 끼니인데 회사밥으로 스파게티가 나와서 어쩔 수 없이 샐러드 많이, 스파게티 엄청 조금 먹었어. 괜찮을까?

네, 오늘의 점심 선택에 대해 잘 하셨어요! 스위치온 다이어트 4-7일차에는 일반식이 도입되는 단계인데요, 스파게티와 같은 탄수화물 음식은 저탄수화물 원칙에 맞춰섞여서 적은 양으로 섭취하는 것이 중요하죠. 그래서 스파게티를 아주 조금 드신 건 괜찮아요.

샐러드를 많이 드셨다면, 채소를 통한 비타민과 미네랄 보충이 이루어졌기 때문에 좋습니다. 특히 필요하신 식이섬유와 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요. 다만, 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하려면 샐러드 드레싱에 숨어 있는 당 성분도 확인해보시는 게 중요합니다.

이 다음 끼니에는 저탄수화물 단백질 위주로 식사하신다면 좋을 것 같아요. 단백질 쉐이크나 삶은 달걀 같은 간단한 스낵을 추가해주시면 더욱 도움이 될 거예요.

그리고 앞으로도 이런 상황이 생긴다면, 샐러드와 함께 단백질 성분(예: 닭가슴살, 두부 등)을 추가하여 배를 든든하게 해주세요. 이렇게 잘 조절하시면 스위치온 다이어트를 성공적으로 유지할 수 있을 거예요!

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