AI 다이어트 고민상담24시간 단식은 어떻게 해야하는거야? 아침에 쉐이크대신 저탄수밥먹고 점심, 간식, 저녁, 다음날 아침 굶고 점심 샤브샤브로 먹어도 돼?

24시간 단식은 체중 감량과 인슐린 감수성 개선에 도움이 되는 방법입니다. 주 1회 24시간 단식을 계획하고 있다면, 기본적으로 빈속 상태를 지속하는 것이 중요합니다. 설명해 드린 방식은 24시간 단식의 개념과는 조금 다를 수 있어요.

올바른 24시간 단식 방법:

1. 단식 시작: 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고, 다음날 저녁 6시에 첫 식사를 하도록 계획하세요. 이때는 물, 허브차 등 음료는 섭취 가능하지만, 칼로리가 있는 음식은 피해야 해요.
2. 식사 준비: 저녁 6시에 마지막으로 저탄수화물 식사를 한 후, 다음날 점심(예: 샤브샤브) 전에 물을 충분히 섭취하고, 수분 유지에 신경 써주세요.

아침에 쉐이크대신 저탄수밥을 먹는 방식은:

• 단식을 시작하자마자 음식 섭취를 하는 것이기 때문에, 단식 완료가 아닌 식사가 되는 거죠. 따라서 추천하지 않습니다.

대안 제안:

• 만약 24시간 단식이 어렵게 느껴진다면, 18시간 단식 또는 점심에서 저녁까지 낮은 탄수화물 식단을 유지하고, 그 사이에 간헐적 단식을 시도해 보는 것도 좋습니다.

결론적으로, 24시간 단식은 세 식사를 프로세스에 맞춰 진행하는 것이 중요한 만큼, 마지막 식사를 먹고 단식에 들어가도록 하세요. 신체가 단식에 적응하는 데 시간이 걸리니, 천천히 시도해보는 것을 권장합니다!

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