AI 다이어트 고민상담편의점에서 판매하는 단백질 쉐이크 먹어도 되나요?
작성일: 2025-11-30 18:24
1-3일차아침여성
네, 편의점에서 판매하는 단백질 쉐이크를 드셔도 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 확인할 점이 있어요.
성분 확인: 단백질 쉐이크의 성분표를 꼭 확인하세요. 천연 성분이 포함되어 있고, 첨가물과 당 함량이 적은 제품이 좋습니다. 가급적 설탕이 포함되어 있지 않거나, 낮은 당 함량의 제품을 선택하는 것이 이상적이에요.
단백질 함량: 하루에 두 번 이상의 단백질 섭취가 권장되므로, 한 포에 15-20g의 순단백질이 포함된 제품을 고르는 것이 좋아요. 이는 근육 유지와 생리적 대사에 도움이 됩니다.
시간적 고려: 현재 진행 중인 1-3일차에서는 식사 시간에 단백질 쉐이크를 섭취해도 되지만, 주요 식사와 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크를 간식 대용으로 활용해도 좋고, 다른 허용식품(예: 채소나 두부)과 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요.
수분 섭취: 수분 섭취도 신경 써야 합니다. 하루에 2리터의 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요!
결론적으로, 편의점 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있지만, 성분을 한 번 더 체크하고 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하면 더욱 효과적일 것입니다. 필요하다면 고급 제품도 고려해 보시면 좋을 것 같아요!
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