AI 다이어트 고민상담3일차인데 단백질쉐이크 가루랑 물만 써서 단백질쿠키 만들어서 먹어도되?

네, 3일차 단백질 쉐이크 가루와 물만 사용해 단백질 쿠키를 만드는 것은 가능합니다! 이런 방식으로 식사나 간식에 변화를 주면 지루함을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 몇 가지 주의할 사항이 있습니다.

1. 재료 확인: 쿠키를 만들 때 사용하는 단백질 쉐이크 가루의 원료와 당 함량을 확인하세요. 첨가물이 적고 당분이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 구성: 가능하다면 쿠키에 저당의 건강한 추가 재료를 넣는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 다진 견과류나 코코넛 가루 같은 것이 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 여전히 탄수화물 섭취를 너무 많이 늘리는 것은 피해야 합니다.

3. 조리 방법: 단백질 쿠키는 너무 많이 굽거나 기름을 추가하지 않아야 해요. 공기 중에서 건조하지 않게 적당히 구워서 수분을 유지하는 것이 좋습니다.

4. 균형 유지: 간식으로 쿠키를 섭취하더라도 나머지 식사는 여전히 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 통해 건강한 균형을 유지하세요.

이렇게 하면 건강하게 간식을 즐길 수 있습니다. 다만, 너무 많은 영양소가 포함된 쿠키는 피하고, 여전히 기초 목표인 지방 대사 전환을 잊지 마세요. 그리고 필요하다면, 특정한 단백질 쿠키 믹스 같은 제품을 옵션으로 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하시면 보다 간편하게 단백질 섭취를 챙길 수 있어요!

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