AI 다이어트 고민상담저녁 무탄수땐 뭘먹어야해? 쉐이크 먹어도돼?
작성일: 2025-11-26 23:40
2주차
2주차에서 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 중요합니다. 그러니 몇 가지 허용된 음식을 추천해드릴게요!
단백질 위주 식사: 등푸른 생선(고등어나 꽁치)이나 닭가슴살, 삶은 돼지고기(수육) 같은 고단백 식품을 포함하세요. 이런 음식들은 속도 든든하게 해주면서도 탄수화물은 거의 없답니다.
채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등의 녹색 채소를 곁들이면 영양 보충이 가능합니다. 이 채소들은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 소화에도 좋답니다.
요리 방법: 삶거나 굽는 방식으로 조리하면 기름을 적게 사용하면서도 맛을 살릴 수 있어요. 만약 부드러운 식사를 원하신다면, 찜을 활용해보세요!
그리고 단백질 쉐이크는 저녁 식사에 포함시켜도 괜찮아요! 하지만 주의할 점은, 쉐이크에 탄수화물이 포함되지 않도록 제품 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 이처럼 다양한 선택지를 고려하여 균형 잡힌 저녁 식사를 하시면, 건강한 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요.
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