AI 다이어트 고민상담허용식품을 단백질 쉐이크 먹는 시간이 아닌, 저탄수식 무탄수식 할 때 먹으라는 거야? 그 외의 시간에 추가적으로 먹어도 된다는 거야?

15일차에 접어드신 것을 축하드립니다! 스위치온 다이어트 진행 중 허용식품에 대한 고민이시군요.

기본적으로, 단백질 쉐이크는 아침, 오후 간식, 저녁 등 특정 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 저탄수식이나 무탄수식 식사를 할 때에는 허용식품을 추가로 섭취할 수 있습니다. 이 경우, 채소, 단백질 식품(예: 생선, 닭고기), 그리고 필요한 경우 저염 간장이나 허브 등을 활용하여 맛을 내면 됩니다.

즉, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 음식을 자유롭게 섭취할 수 있지만, 하루 전체 식사 패턴에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 식사 시간 외에 간식을 추가로 넣는 것은 가능합니다만, 전체적인 영양 균형을 고려하시고, 너무 과하지 않도록 주의하시면 좋겠습니다.

다시 말해, 허용식품은 단백질 쉐이크 이외의 시간에도 드실 수 있으니, 식사 대체로 활용하시거나, 간식으로 조절해보세요. 필요하다면 고단백 스낵이나 저칼로리 스낵 제품을 선택해보시는 것도 좋은 방법입니다. 항상 건강한 식사 패턴을 유지하도록 노력해 주세요!