AI 다이어트 고민상담무설탕사탕 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심이에요. 무설탕 사탕도 일반적으로 저당일 수 있지만, 여전히 단맛을 느끼게 할 수 있는 대체당이 포함되어 있을 수 있으니 주의해야 해요. 이 단계에서는 탄수화물의 양을 20-50g 이내로 제한하는 게 목표이므로, 무설탕 사탕이 허용된 식단에 맞지 않을 가능성이 높습니다.

대신 허용된 간식으로는 채소 스틱(오이, 당근 등)이나 무가당 플레인 요구르트 같은 건강한 옵션들을 추천해요. 이들 간식은 배고픔을 해소하는 동시에 더 낮은 탄수화물 함량을 유지할 수 있어요.

무설탕 사탕을 꼭 원하신다면, 한두 개 정도 아주 가끔씩 먹는 것도 가능합니다. 하지만 매일 섭취하기보다는 다른 간식으로 대체해 보시는 게 좋을 것 같아요. 전반적으로 건강한 식단을 유지하는 데 집중하는 것이 중요하니까요!