AI 다이어트 고민상담4주차에는 단백질쉐이크로 몇g의 탄수화물을 섭취해도돼?

4주차 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크에 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하기 위한 전략으로, 식사에서의 탄수화물 양을 적절히 조절해야 합니다.

일반적으로 4주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서도, 운동 전후에는 약간의 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. 단백질 쉐이크에 포함되는 탄수화물 양은 개인의 활동량과 목표에 따라 달라지지만, 대개 10~20g 정도가 적절합니다. 이는 운동 효과를 극대화하고 근육 회복을 돕는 역할을 할 수 있습니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크에 바나나 반 개나, 고구마 작은 조각을 추가하는 게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 감량을 원하신다면 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 붙자. 그러므로, 탄수화물 양을 섭취할 때는 현재의 진행 상태를 고려하고, 필요에 따라 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

하루의 전체 탄수화물 섭취량은 100g 정도로 유지하는 것이 목표이니, 이를 염두에 두고 식단을 계획해보세요. 필요시 보충제로 제공되는 저탄수화물 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

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