AI 다이어트 고민상담카모마일티 민트티 히비스커스티 뭘 먹어야할까 그리고 점심은 약간 배가 많이 부르게 먹었는데 괜찮을까? 샤브샤브에 차돌양지250그람이랑 배추랑 숙주랑 현미밥 한숟가락만 먹었어
작성일: 2024-12-31 13:42
4-7일차
스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 것으로 보입니다. 이 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 채워야 합니다. 따라서 카모마일티, 민트티, 히비스커스티와 같은 허브차는 식사와 함께 또는 간식으로 마시는 것이 좋습니다. 이들 차는 수분을 보충하고 소화를 돕는 데 유익하지만, 식사 대체로는 적합하지 않습니다.
점심으로 드신 샤브샤브는 적절한 선택입니다. 차돌양지 250g과 배추, 숙주를 포함한 식사는 단백질과 섬유소가 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 현미밥 한 숟가락은 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 다만, 탄수화물 섭취량은 이 단계에서 제한적이어야 하므로, 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
식사 후 배가 많이 부르다고 느끼셨다면, 이는 단백질과 섬유소가 충분히 포함된 식사를 하셨기 때문일 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 배부르게 먹는 것이 허용되며, 좋은 음식은 배부르게 먹어도 체중 감량에 방해가 되지 않습니다.
추가적으로, 허브차를 통해 수분을 보충하고, 단백질 셰이크를 통해 필요한 영양소를 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 아래의 제품을 고려해 보세요:
- 그릭 요거트 그릭데이: 건강 간식으로 좋습니다.
- 매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인: 무가당 요거트로 다이어트에 적합합니다.
이러한 식단과 음료를 통해 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!
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