AI 다이어트 고민상담저녁 운동으로 걷기를 하려는데, 프로틴을 섭취하고 운동하는 것이 좋을까요? 운동 후 섭취가 좋을까요?

걷기를 저녁 운동으로 계획하고 계시군요! 운동 전과 후에 프로틴 섭취에 관해 몇 가지 정보를 드리겠습니다.

1. 운동 전 프로틴 섭취: 운동 전에 단백질을 섭취하면 근육에 필요한 아미노산을 미리 공급하여 운동 중 손상을 최소화할 수 있습니다. 특히 저녁 식사 시간이 다가오기 때문에 가볍고 소화하기 쉬운 단백질원을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 요거트와 함께 과일을 곁들이는 것도 좋은 옵션입니다.

2. 운동 후 프로틴 섭취: 운동 후에는 근육 회복과 성장에 중요한 시간이기 때문에 단백질 섭취가 권장됩니다. 운동 중에 소모된 에너지를 보충하고, 손상된 근육을 회복시켜주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후 30분 이내에 프로틴을 섭취하는 것이 이상적입니다.

결론적으로, 고강도 운동이 아닌 걷기 같은 저강도 운동일 경우, 운동 전이나 후 모두 단백질을 섭취해도 문제 없지만, 개인의 포만감이나 소화 능력에 따라서 선택할 수 있습니다. 본인의 상황에 따라 조절하시고, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 간편한 보충제를 이용해 보세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담