AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 하루에 몰아서 하지않고 18일 점심까지 먹고 19일차 점심 먹어도되?

19일차에 접어들었다면, 스위치온 다이어트의 간헐적 단식이 중요한 단계라 할 수 있어요. 24시간 단식이 불가능하다면, 18일 점심까지 식사한 후 19일차 점심까지 섭취를 지연하는 방식은 가능합니다. 하지만, 이 방법을 적용할 경우 주의할 점이 있어요.

1. 식사 간격: 18일 점심 후, 19일차 점심까지 최대한 간격을 두어 최대한의 공복감을 유지하려고 노력하세요. 본래 계획한 18시간 단식하는 것이 목표라면 식사 간격을 조정하여 가능한 한 그 시간에 맞춰 진행하는 것이 좋습니다.

2. 영양 관리: 점심에 섭취하는 식단은 저탄수화물, 고단백 위주로 구성되도록 신경 써주세요. 식사를 마친 후에도 낮 동안 가벼운 간식으로 채소나 단백질 쉐이크 등을 고려할 수 있어요.

3. 체내 신호: 단식을 하고 있을 때 몸의 상태를 잘 살펴보세요. 허기짐을 느낄 경우 무리하게 단식 시간을 늘리기보다는, 건강한 선택을 통해 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

이런 방법으로 19일차 점심을 조절하면서 진행하시면 됩니다. 간혹, 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 최우선은 건강한 식사를 통한 고른 영양 섭취입니다. 필요한 경우, 주치의와 상담 후 개인의 상황에 맞는 추가적인 조언을 받는 것도 좋은 방법이에요.

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