3일차에 프로틴 쉐이크를 4끼로 섭취하고 계시군요! 이 시기에는 거의 탄수화물을 섭취하지 않고 지방 대사로의 전환이 이루어지는 단계입니다. 따라서 허용 식품 중에서 편의점에서 사먹을 수 있는 간단한 간식 몇 가지를 추천드릴게요.
무가당 플레인 요거트: 당이 들어있지 않은 무가당 요거트는 훌륭한 선택입니다. 단백질이 풍부하고, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등 신선한 채소를 스틱으로 잘라서 간편하게 먹을 수 있는 제품도 좋습니다. 저칼로리이면서도 식사 사이에 섭취하기에 알맞아요.
두부 간식: 간편하게 먹을 수 있는 두부 스낵도 있습니다. 단백질이 풍부하고 포만감을 줄 수 있습니다.
그린 스무디: 채소와 함께 섞은 그린 스무디도 고려해 보세요. 첨가물이 없는 제품을 선택하면 좋습니다.
프로틴 쉐이크와 함께 이런 간식들을 추가하면 영양 밸런스를 유지하면서 보다 다양하고 맛있게 식사를 할 수 있을 거예요. 4일차에 다가가면서 식사 계획을 점차 다양화하는 것도 좋으니, 필요에 따라 이러한 선택지를 생각해 보세요!
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