AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 꿀 뿌려먹어도 돼?

그릭요거트는 스위치온 다이어트 초기 단계에서 허용되는 영양가 있는 간식 중 하나입니다. 하지만 꿀을 추가하는 것은 주의가 필요해요. 꿀은 당분이 포함되어 있기 때문에 탄수화물 섭취를 피해야 하는 1-3일차 단계에서는 권장하지 않습니다. 특히, 이 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하는 것이 목표니까요.

대신, 그릭요거트를 즐길 때는 무가당 형태를 선택하거나, 허용된 채소나 견과류와 함께 섭취하는 것이 좋은 방법이에요. 예를 들어, 그릭요거트에 오이 슬라이스나 아보카도 조각을 추가하면 맛있고 영양이 풍부한 간식으로 변신할 수 있습니다!

만약 단 맛을 원하신다면, 앞으로 2주차 이후에는 소량의 블루베리 같은 저당 과일을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 단계별로 섭취하는 식품을 조절하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 자신에게 맞는 방식을 찾아보세요!