AI 다이어트 고민상담유지 중 단식을 하려고 하는데 오후 2시에 블랙커피 한잔은 될까?

네, 오후 2시에 블랙커피 한 잔은 가능합니다! 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 특히 단식 중에는 저항감을 극복하는 데 도움이 될 수 있어요. 카페인이 식욕을 억제하는 데에도 효과적일 수 있으니, 단식 중에 적절하게 즐기면 좋습니다.

다만, 주의할 점은 카페인을 과섭취하지 않도록 하는 것입니다. 특히 생리와 관련된 호르몬 변화가 있을 수 있는 여성의 경우, 카페인이 미치는 영향이 다를 수 있으니 적당량을 유지해 주세요.

추가로, 단식 일정을 그대로 유지하면서 수분 섭취는 충분히 해주셔야 합니다. 물이나 허브티 등도 좋은 선택이에요. 이런 방법으로 간헐적 단식을 하면서 영양소를 보충할 수 있는 영양제나 프리바이오틱스 같은 제품을 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 유지기에는 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 신체 리듬을 잘 관리하는 것이 중요하니까요!