AI 다이어트 고민상담청어알젓과 두부, 오이를 먹을까 하는데, 혹시 청어알 젓갈은 먹어도 될까요? 먹을 수 있다면 언제부터 먹을 수 있을까요?

청어알젓은 소금이 많이 포함되어 있어 염분이 높습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 목표로 하기 때문에 저염식이 추천됩니다. 기본적으로 2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하되, 소금 및 염분 섭취도 제한하는 것이 좋습니다.

하지만, 청어알젓은 가끔 소량으로 허용될 수 있습니다. 다만, 너무 자주 섭취하지 않도록 조절하세요. 예를 들어, 한 주에 한 번 정도의 작은 양으로 섭취하는 것은 별 문제 없을 것입니다.

만약 청어알젓을 드신다면, 그날 식사에서 다른 소금이 들어간 음식의 양을 줄여 밸런스를 맞추는 것이 중요해요. 일반적으로는 생리주기나 개인의 체감에 따라 염분 섭취에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

두부와 오이는 다이어트에 매우 좋은 조합이니, 이 두 가지는 자신의 식사에 포함시키면 좋습니다. 전체적으로 건강한 다이어트를 지속하면서 즐기세요!