AI 다이어트 고민상담단식 중 커피는 ?

2주차에 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 단식 중의 커피 섭취에 대해 말씀드리자면, 적절한 양의 블랙 커피는 가능합니다. 특히 커피는 칼로리가 거의 없어서 단식 효과를 방해하지 않고, 오히려 대사 속도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 몇 가지 주의점이 있어요. 카페인은 개인에 따라 식욕을 자극할 수 있으며, 과하게 섭취할 경우 불안감이나 불면증을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 한 잔 정도의 블랙 커피가 적당하며, 설탕이나 크림 같은 첨가물은 피하는 것이 좋습니다.

또한, 커피가 위장에 부담을 줄 수 있으니 식사 전보다는 식후에 마시는 것이 더 편안할 수 있습니다. 하지만 커피의 효과는 개인적인 차이가 있으므로 자신의 몸 상태를 잘 관찰하며 조절하시는 것이 중요합니다.

마지막으로, 필요에 따라 커피 대신 허브티나 녹차와 같은 다른 대안도 고려해 보세요. 이들 또한 건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다.