AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 돼요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 커피와 같은 카페인 음료는 금지됩니다. 이 시기 동안에는 몸이 탄수화물을 에너지원으로 사용하기에서 지방으로 전환하는 과정을 촉진하려고 하기 때문에, 카페인은 이 과정에 방해가 될 수 있습니다.

특히, 커피는 카페인으로 인해 식욕 증가나 불안감을 유발할 수 있어, 이런 변화에 따라 몸의 반응도 영향을 받을 수 있습니다. 또한 카페인의 이뇨 효과로 인해 체내 수분이 줄어드는 상황을 초래할 수 있기 때문에, 수분 부족에 주의할 필요도 있습니다.

그러나, 많은 분들이 커피를 완전히 끊는 것이 어렵기 때문에, 혹시 이후 단계에서 커피를 조금씩 다시 도입하고 싶다면, 블랙커피(무가당 에스프레소나 아메리카노)를 선택하는 것이 좋습니다. 이 경우에도 가급적 아침 시간에 소량 섭취하고, 하루에 한 잔으로 제한하는 것이 이상적입니다.

결론적으로, 1-3일차에는 커피를 가능한 피하는 것이 좋으니, 대신 물이나 허브 차 같은 대안을 고려해 보세요. 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요!