AI 다이어트 고민상담외식해야해서 점심에 백미밥 반공기에 돼지국밥 먹었는데 괜찮아?
작성일: 2026-01-05 16:17
4-7일차점심여성
네, 점심에 백미밥 반 공기와 돼지국밥을 드신 것은 조금 조정이 필요할 것 같습니다. 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 지향하고 있기 때문에, 밥과 같은 탄수화물 식품의 양을 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.
돼지국밥은 단백질과 영양소가 풍부하지만, 역시 국물의 염분과 지방도 고려해야 합니다. 이 시기에는 단백질 위주의 식사를 하되, 가급적 저염식으로 조정해야 합니다. 만약 허용된 식단으로 복원할 수 있다면, 고기 위주로 섭취하고 밥의 양을 조절하는 방법을 추천합니다.
또한, 허용된 채소나 해조류를 곁들여 영양 균형을 맞추고, 가능하다면 식사 후에 가벼운 운동(걷기)을 통해 소화 촉진을 도와주세요.
다음 외식 시에는 저탄수화물 옵션을 고려해 보실 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드와 단백질 위주의 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 필요하다면, 단백질 보충제를 섭취하여 부족한 영양소를 채우는 것도 좋은 방법입니다.
매일의 선택이 쌓여서 결과를 가져오니, 개별적인 식단 조정으로 더 좋은 효과를 누리시길 바랍니다!
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