AI 다이어트 고민상담4-7일차에 먹어도 되는 외식 추천 좀

4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있는 시점이므로 외식할 때 신경 써야 할 요소가 몇 가지 있습니다. 주의할 점은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 위주로 선택하는 것입니다. 여기 몇 가지 추천할 만한 외식 아이디어를 제시할게요.

1. 그릴 레스토랑: 그릴에 구운 닭고기, 스테이크, 또는 연어와 함께 샐러드나 채소를 곁들인 메뉴를 선택하세요. 드레싱은 알아보고 저지방 또는 오일을 최소한으로 사용하는 것을 추천합니다.

2. 일식: 초밥이나 사시미가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 밥이 아닌 회나 초밥 한 두 개 정도를 선택하고, 간장 대신 저염 소스를 요청하면 좋습니다. 미소국이나 나쁜 기름 사용이 없는 해조류 샐러드도 괜찮습니다.

3. 샐러드 바: 여러 가지 샐러드를 조합해 먹을 수 있는 곳이 이상적입니다. 시금치, 브로콜리, 아보카도, 두부 등을 추가하여 단백질과 영양소를 보충하세요. 드레싱은 소량만 사용합니다.

4. 중식당: 볶음밥 대신 단백질이 풍부한 해산물 볶음, 채소 반찬을 주문하세요. 수프류는 탄수화물 함량이 높으므로 조심하세요.

이때, 꼭 음료 선택도 한 가지 고려해야 합니다. 탄산음료나 주스는 피하고, 물이나 허브티를 선택하는 것이 좋습니다.

완벽한 외식이 아닐 수 있지만, 주의 깊은 선택을 통해 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 만약 외식이 많아진다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해 균형을 맞추는 것도 한 방법일 수 있습니다.