AI 다이어트 고민상담4-7일차에 먹어도 되는 식품군은 어떤것들이 있어?

4-7일차에 허용되는 식품군은 다음과 같습니다. 이 단계에서는 지방 대사 전환이 이루어지고, 일반식으로 점차 돌아가는 과정이기 때문에, 식사를 조절하면서 건강한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

허용 식품군

1. 단백질 쉐이크: 하루 3번 섭취하며 단백질을 보충해 주세요. 아침, 오후 간식, 저녁으로 나누어 섭취합니다.
2. 저탄수화물 일반식: 점심에는 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선, 해산물, 두부 등)을 포함시켜야 합니다.
3. 채소: 양배추, 브로콜리, 당근, 오이 등의 녹색 채소와 단백질을 보충할 수 있습니다. 허브와 향신료로 맛을 더할 수 있습니다.
4. 해조류: 미역, 다시마 등과 같은 해조류도 좋습니다.
5. 유산균: 프로바이오틱스가 포함된 제품을 아침, 저녁 식사와 함께 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다.
6. 간식: 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 견과류, 두부 등이 있습니다. 이들은 단백질을 높이며 간식을 쉽게 배고픔을 해결해줄 수 있습니다.

이 외에도 체중 감량을 지원하는 여러 제품들이 있지만, 가장 기본적으로 이 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 점심식사 후에는 반드시 4시간 전에 저녁을 마무리해 주세요. 물과 녹차, 허브차는 언제든지 마실 수 있으니 충분한 수분 섭취도 고려해 주셔야 합니다.

이런 식단을 유지하면서 상황에 맞게 다이어트를 진행하세요! 필요 시 영양제를 통해 부족한 영양소도 보충하는 것이 좋습니다.