AI 다이어트 고민상담너무 배고파서 잘 참다가 결국 새벽 3시에 야식을 먹어버렸어ㅠㅠ 무가당 요거트,바나나,블루베리,땅콩잼 이렇게 먹었는데 괜찮아?

새벽 3시에 야식으로 드신 음식들을 살펴보면, 몇 가지 포인트가 있네요. 무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 건강에 도움이 되고, 바나나와 블루베리는 천연 당분과 영양소를 포함하고 있어 적절한 선택이지만, 땅콩잼은 칼로리가 상대적으로 높아 살짝 조절이 필요할 수 있습니다.

지금 3주차 진행 중이시니까, 이 시점에서는 지방 연소가 활발히 이루어지는 중이죠. 그러나 야식이 배고픔을 참지 못하게 한 상황이라면, 프로그램 초반 동안 공복에 대한 관리가 더 필요할 수 있습니다.

이런 경우, 가능한 한 배고픔을 느끼지 않도록 식사 사이에 건강한 간식을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 녹황색 채소 등을 꾸준히 섭취하면 포만감을 높이는 데 도움이 될 거예요.

앞으로는 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하시는 게 목표인 만큼, 야식을 피하려면 저녁에 충분히 단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 하시면 좋습니다. 만약 배고픔이 계속된다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요.

그럼, 앞으로도 일정한 패턴 유지하면서 다이어트 성공하시길 바랍니다! 추가적으로 궁금한 사항이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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