AI 다이어트 고민상담4일차에 땅콩소스. 샤브샤브에 된장 넣어도 되니

작성일: 2025-08-16 11:29

4일차 스위치온 다이어트에서는 특정 허용식품과 조리 방법에 주의해야 해요. 땅콩소스는 기본적으로 고지방이 높은 편이기 때문에 일반적으로는 피하는 것이 좋습니다. 대신에 샤브샤브에 사용할 수 있는 조금 더 건강한 옵션을 고려해 볼 수 있어요.

된장은 발효된 식품으로 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 좋습니다. 하지만 된장에도 나트륨 함량이 높으니, 소량 사용을 권장합니다. 가능한 허용 재료와 많이 섞어서 사용하고, 체중 조절을 위해 간장은 저염 간장을 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

샤브샤브의 경우 수용성 채소와 저지방 단백질(닭고기, 생선, 두부)과 함께 드시는 것이 좋습니다. 여기에 관련된 양념으로 고추가루나 식초, 마늘 등을 활용해보면 맛을 살리면서 건강하게 드실 수 있어요.

전반적으로, 땅콩소스보다는 깨소금이나 굴소스 같은 저지방 대체조미료를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 필요 시 쌈장처럼 된장을 조금 넣어 맛을 내면 더 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다. 소스 선택에 따라 다이어트의 효과를 극대화할 수 있으니, 잘 조절해 드시길 바랍니다!

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