AI 다이어트 고민상담요거트에 알룰로스랑 같이 블루베리 먹어도 돼?

네, 15일차라면 스위치온 다이어트 2주차에 해당합니다. 이 시기에는 간헐적 단식을 진행하면서 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요. 요거트는 좋은 단백질 공급원이고, 블루베리도 영양가가 높아 다이어트 간식으로 적합합니다.

알룰로스는 칼로리가 낮고 당도가 높은 대체당으로, 식사나 간식에 추가할 수 있어요. 블루베리와 함께 요거트에 넣으면 맛도 좋고, 항산화물질과 섬유질도 섭취할 수 있어요. 단, 첫 3주 동안은 당류에 민감하게 반응해야 하므로 알룰로스를 소량 사용하는 것이 좋습니다.

요거트에 알룰로스와 블루베리를 넣어 드시면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있으니 좋은 선택이에요! 조금 귀찮더라도 무가당 플레인 요거트를 추천드려요. 또, 간식이 식사 사이에 적절하게 섭취되는지를 확인해 보세요.

이런 식단이 도움이 된다면, 다른 대체당도 고려해보는 것도 나쁘지 않아요. 여러 가지 방법으로 여러분의 다이어트를 더욱 효과적으로 할 수 있으니, 자신에게 맞는 조합을 찾아보세요!

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