AI 다이어트 고민상담일주일간 다이어트를진행하고 인바디를 재봤는데 일주일 전에 비해 체지방이랑 근육이랑 둘다 1키로씩 빠졌는데 괜찮은거야?

일주일 동안 다이어트를 진행하고 인바디에서 체지방과 근육량이 각각 1kg 감소한 것은 여러 가지 요소를 고려해야 할 결과입니다.

체지방 감소

체지방이 감소한 것은 다이어트의 긍정적인 신호로 볼 수 있습니다. 이는 여러분이 식단 조절과 운동을 효과적으로 수행하고 있는 증거일 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트처럼 지방 대사를 활성화하는 프로그램에서는 체지방 감소가 중요합니다.

근육량 감소

하지만 근육량이 동시에 줄어든 것은 주의가 필요합니다. 일반적으로 다이어트 시 근육량이 감소하는 것은 피하고 싶은 결과입니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하고 운동도 함께 병행해야 근육 손실을 최소화할 수 있습니다. 근육량을 유지하기 위해서는 적절한 단백질 섭취(예: 단백질 쉐이크나 고단백 식사)를 신경 써야 합니다.

결론

결과적으로 체지방 감소는 긍정적이나, 근육량 감소는 우려스러운 부분입니다. 앞으로의 진전을 위해서는:

1. 단백질 섭취를 늘리고, 단백질 보충제를 고려해보세요.
2. 운동 강도를 조절하고, 특히 근력 운동을 병행하여 근육량 유지를 도와야 합니다.
3. 체중 변화의 추세를 관찰하며, 주기적으로 인바디 측정을 통해 데이터를 확인하는 것이 좋습니다.

이와 관련하여 다양한 단백질 보충제가 있으니, 필요에 따라 꼼꼼히 살펴보고 선택하시면 도움이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 지속하길 바랍니다!