AI 다이어트 고민상담1주차 끝나고 근육량이 1.1 빠졌어 2주차 끝나고 인바디를 쟀는데 근육량이 0.2 늘었어 근육량이 회복되긴했는데 다 회복된 건 아니야 이거 정상이야? 3주차로 넘어가도돼?

근육량 변화에 대해 언급하신 내용으로 보면, 스위치온 다이어트 초기 1주차와 2주차 동안의 근육량 변동은 일반적인 범위 내에 있습니다. 1주차에는 체중 감소와 함께 근육량이 줄어드는 경우가 많고, 2주차에 들어서면서 식단과 운동의 변화로 인해 근육량이 다시 증가할 수 있습니다. 이는 체중 감량 과정에서 생리적인 반응이기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

근육량이 완전히 회복되지 않았지만 여전히 증가 추세라면 긍정적인 신호입니다. 다만, 3주차로 넘어가기 전에 몇 가지 점을 확인하시는 것이 좋습니다:

1. 식단: 단백질 섭취량이 충분한지 점검하세요. 특히 저녁식사와 간식에서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 운동: 고강도로 운동을 할 때, 근육 회복을 위한 유산소와 저항 운동이 균형 잡힌 형태로 이루어지고 있는지 평가해 보세요.
3. 휴식: 충분한 수면과 회복 시간을 갖는 것도 근육량 회복에 중요한 요소입니다.

3주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 이전 단계에서의 변화를 지속적으로 모니터링하고, 필요한 조정을 하여 최적의 결과를 얻는 것이 중요합니다. 근육량 회복은 시간이 걸릴 수 있으므로 일관성을 유지하면서 자신의 몸 상태를 잘 살펴보세요. 필요하다면 단백질 보충제 같은 영양제를 통해 보충을 고려하실 수 있습니다.

이처럼 스위치온 다이어트는 지속적인 변화가 중요하니, 긍정적인 변화를 인지하고 계속 진행하시길 추천드립니다. 계속해서 노력하시길 응원합니다!