AI 다이어트 고민상담2주차에 단식은 단백질쉐이크도 안먹는거야?

네, 2주차의 간헐적 단식에서는 단백질 쉐이크를 포함할 수 있습니다. 기본적으로 2주차에는 하루 2회 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되며, 이는 아침과 오후 간식으로 활용할 수 있습니다. 이 경우, 점심 때는 저탄수화물 일반식으로 식사를 하게 되므로, 단백질 쉐이크는 식사 대체가 아니라 보조 역할을 하게 됩니다.

단식 시간에는 단백질 쉐이크는 제외되며, 이 시간 동안은 고칼로리 섭취를 피해야 합니다. 따라서, 단식을 실시하는 동안은 물이나 허브차와 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크를 포함시킨다면, 근육 유지와 체지방 감량에 효과적이므로 하루 2번의 단백질 섭취를 통해 필요한 단백질과 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

이러한 이유로, 단식 기간 외에는 단백질 쉐이크를 섭취하시길 추천드립니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 사용하여 양질의 단백질을 보충할 수 있으니 참고하시길 바랍니다!