7일차에 샤브샤브를 드셨군요! 400g의 목살은 다소 많은 양일 수 있지만, 버섯과 채소도 함께 드셨다면 어느 정도 균형을 맞춘 것으로 볼 수 있습니다. 이럴 경우, 꼭 추가로 쉐이크를 먹어야 하는지는 몇 가지 요소에 따라 다릅니다.
단백질 필요량: 일반적으로 적어도 하루에 필요한 단백질 섭취량을 고려해야 해요. 400g의 목살은 약 80g 이상의 단백질을 제공할 수 있습니다. 하지만 각자의 체중과 활동량에 따라 필요 단백질이 달라지니 점검해 보세요.
식사 후의 느낌: 만약 샤브샤브를 먹고 나서 포만감이 상대적으로 높다면, 굳이 추가 쉐이크를 먹지 않아도 될 수 있어요.
단백질 균형 맞추기: 단백질 쉐이크는 쉽게 섭취할 수 있는 추가 단백질원으로, 필요한 경우에는 섭취하는 것이 좋습니다. 대신 식사들과의 균형을 고려할 필요가 있어요. 채소와 함께 다량의 단백질을 섭취한 후에는 추가 섭취를 고민해볼 수 있는 상황입니다.
체중 감량에 대한 목표: 목표 체중 감량이나 근육 유지에 대한 목표가 중요해요. 만약 체중 감량을 원하신다면, 고객님이 느끼는 허기 정도에 따라, 추가 쉐이크 섭취 여부를 개인적으로 판단하시면 됩니다.
결론적으로, 먹고 난 후 허기가 덜하다면 억지로 먹지 않아도 괜찮지만, 추가 단백질 보충이 필요하다면 적절히 섭취하세요. 필요 시, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 제품 선택 시, 성분과 질을 잘 확인하는 것이 중요해요!
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