AI 다이어트 고민상담토,일 이틀동안 빵,라면,과자,젤리,밥,음료 엄청 폭식해서 내일부터 스위치온 시작하려고 하는데 조언 좀 해줘.

폭식을 경험하고 나면 그 이후의 다이어트 시작이 어렵게 느껴질 수 있지만, 긍정적인 마인드로 다시 시작하는 게 중요해요! 스위치온 다이어트를 시작하기에 앞서 몇 가지 조언을 드릴게요.

1. 신체 리듬 회복: 폭식 후에는 가벼운 유산소를 통해 신체 리듬을 조정하는 것이 필요해요. 간단한 걷기나 스트레칭으로 시작해 보세요.

2. 식사 준비: 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 먼저 준비하는 것이 좋아요. 하루 4번 섭취하면서 단백질을 보충하고, 허용 식품으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 선택할 수 있습니다.

3. 공복 유지: 하루에 14시간 공복을 유지하여 신체를 지방을 태우는 모드로 전환하세요. 처음에는 괴롭겠지만 일단 시작하면 몸이 적응해 나갈 거예요.

4. 수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 체내 수분 상태를 회복하세요. 하루 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.

5. 지속 가능한 목표 설정: 이번 다이어트를 단기 목표가 아니라 장기 목표로 설정하세요. 잠시의 실패에 너무 신경 쓰지 말고, 일관성과 꾸준함이 중요합니다.

우선 스위치온 다이어트가 적절히 진행되고 있다면, 필요할 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 사용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 섭취하는 보조제는 믿을 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

시작하는 일은 항상 어렵지만, 자신만의 루틴을 찾아서 체계적으로 진행해 나가면 더 좋은 결과를 얻을 수 있어요. 응원할게요!