AI 다이어트 고민상담7일차인데 점심에 샤브샤브 먹었다 뷔페인데 목살이랑 버섯, 야채만 먹었고 국물 3숟가락 먹었어 문제는 고기 얼마나 먹었는지.. 200g 조금 더 넘었던거 같은데 어떡해? ㅜㅜ
네, 7일차 진행 중에 점심으로 샤브샤브를 드신 모양이네요! 목살과 버섯, 야채 위주로 드신 것은 나쁘지 않은 선택입니다. 고기를 200g 넘게 드셨다면, 평소 과정에 비해 많을 수 있지만 완벽한 식단을 유지하는 것이 항상 쉬운 일은 아니에요.
몇 가지 조언 드릴게요:
체지방량과 근육량 유지: 목살은 단백질이 풍부하지만, 포화지방도 포함되어 있으니 너무 자주 드시는 것은 피하고, 다양한 단백질 공급원을 섭취하는 것이 좋습니다. 샤브샤브의 경우 채소와 함께 먹으면 좋은 영양소를 함께 가져갈 수 있습니다.
다음 식사 조절: 점심 식사에서 나온 칼로리와 단백질을 감안하여 저녁의 양과 구성에 조금 더 신경을 쓰시면 좋겠어요. 너무 과하지 않게, 채소 중심으로 섭취하시고, 단백질 보충은 보충제를 고려해도 좋습니다.
운동과 활동량: 오늘의 활동량을 늘리거나 운동 강도를 조절하여 소화 및 대사를 활발하게 할 수 있게 하세요. 추가적으로 유산소 운동을 추가하면 도움이 될 수 있습니다.
실수에 대한 긍정적 마인드: 이런 일이 가끔 있을 수 있음을 기억하세요. 중요한 것은 일관성을 유지하는 것이니, 한 끼 정도는 큰 문제로 여기지 마세요. 다이어트는 장기적인 목표거든요!
보충제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크 같은 건강한 보충제가 도움이 될 수 있어요. 필요 시 전문가와 상담하여 꾸준한 피드백을 받는 것도 좋습니다.
여전히 진행 중인 다이어트에 긍정적인 마인드를 유지하시고, 건강하게 이어가세요!
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