네, 현재 2주차에 계시다면 식사 시간이 좋은 편이에요! 다만, 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 원칙에 따라서, 14시간 공복을 유지하려면 저녁 이후 6시부터 다음 날 아침 9시 30분까지 식사를 하지 않도록 계획하는 것이 중요해요.
따라서, 아침 9시 30분에 시작하여 점심 12시 40분, 저녁 6시 이렇게 먹는 것까지는 괜찮지만, 오후 간식은 저녁 이후에 추가하면 안 돼요. 오후 간식은 식사 시간에 포함되어야 하니까, 두 번째 간식을 점심 후 12시 40분~저녁 6시 사이에 섭취하는 방향으로 조정하는 것이 적절할 것 같아요.
또한, 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 앞으로의 식사에서 단백질이 풍부한 식품이 중요해요. 예를 들어, 점심에는 단백질이 있는 반찬(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 추가하면 좋겠어요.
종합적으로 계획이라면 아침, 점심, 저녁에 단백질과 채소를 고루 섭취하고, 오후 간식은 생략하거나 저탄수화물 간식으로 바꾸는 것을 권장할게요. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.
이제 당신의 다이어트가 한층 더 순조롭게 진행되기를 바라요! 😊
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