4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 식사에 대한 고민이 많을 수 있습니다. 오디는 상대적으로 낮은 당 함량을 가지고 있어 적당히 섭취할 수 있습니다. 하지만, 다이어트 단계에 맞춰 과일 섭취는 전반적으로 조절해야 합니다.
오디는 항산화 물질과 비타민이 풍부해서 건강에 도움이 되며, 소량의 섭취는 가능하지만 하루에 한 줌 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 섭취 시 다른 저탄수화물 식품과 함께 균형을 유지해주면 좋겠어요.
이 외에도 단백질 쉐이크나 식사에서 고단백 식품을 함께 챙기면 더욱 효과적이에요. 오디를 간식으로 즐길 수 있지만, 다이어트 과정 중에서는 다른 저당 식품들과 교차로 섭취하는 것도 고려해보세요!
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