스위치온 다이어트의 4-7일차에는 일반식이 도입되는 시점으로, 식단에 조금씩 다양한 음식을 포함시킬 수 있는 단계입니다. 산딸기는 비타민과 항산화 물질이 풍부하고, 적당한 당분이 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다.
4-7일차에는 잡곡밥과 단백질을 기본 식사로 포함하고, 추가적으로 다양한 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 가능하니, 산딸기를 간식으로 포함시킬 수 있습니다. 다만, 하루에 적당한 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 줌 정도, 즉 약 100g 이내로 섭취하는 것이 적당합니다.
산딸기를 먹을 때는 가능하면 다른 채소나 단백질과 함께 조합해 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 섞어서 먹으면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트에 도움이 되는 건강한 간식이 될 것입니다.
이러한 방법으로 건강하게 산딸기를 섭취하시면 좋겠어요! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.
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