AI 다이어트 고민상담간헐적 단식을 22시간이나 23시간만 해도 될까?

네, 3주차에서 간헐적 단식을 22시간 또는 23시간 실시하는 것은 가능합니다. 기본적으로 스위치온 다이어트 2주차부터 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 집중하게 됩니다. 24시간 단식이 권장되긴 하지만, 22시간이나 23시간 단식도 효과적일 수 있습니다.

가장 중요한 점은 본인의 신체 상태와 편안함을 고려하는 것입니다. 너무 극단적인 단식은 스트레스를 유발할 수 있으며, 지속 가능한 다이어트를 목표로 하시는 만큼 자신의 몸이 허락하는 범위 내에서 단식 시간을 조절하시는 것이 좋습니다.

또한, 단식 후에는 충분한 단백질과 채소 중심의 식사를 통해 영양을 공급하는 것이 중요합니다. 가능하면 단백질 보충제나 유산균을 섭취하여 영양소를 보충하고, 몸의 회복을 돕는 것도 좋은 방법입니다.

따라서, 자신의 몸 상태에 따라 22시간 또는 23시간 단식을 진행하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 필요에 따라 저녁을 포함한 식사 시간을 조절하여 효과를 극대화하는 것도 고려해보세요!

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