AI 다이어트 고민상담과일먹어도 되나요?

스위치온 다이어트에서는 과일 섭취에 신중을 기해야 합니다. 각 단계에 따라 허용되는 과일의 종류와 양이 달라지기 때문에, 현재 진행 중인 단계에 따라 적절한 선택을 하는 것이 중요합니다.

1. 1주차(지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 과일 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 특히, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에 과일의 고당분이 문제될 수 있습니다.

2. 2주차: 여전히 제한적이지만, 소량의 저당 과일, 예를 들어 블루베리나 딸기 같은 베리류는 허용되는 경우가 있습니다. 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 과도한 당분 섭취는 피해야 합니다.

3. 3주차와 4주차: 이 단계에서는 다소 유연하게 과일을 섭취할 수 있습니다. 그러나 여전히 저당 과일에 초점을 맞추고, 하루 1개 이내로 제한하는 것이 바람직합니다.

또한, 과일을 먹을 때는 단백질과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 자연 요거트와 함께 블루베리나 바나나를 곁들여 먹으면 좋은 조합이 될 수 있습니다. 이 외에도 다양한 다이어트 보조제가 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 참고해보세요!

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