AI 다이어트 고민상담버터는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 일반식이 도입되는 단계니까, 버터를 포함한 건강한 지방을 소량 섭취할 수 있습니다. 그러나 버터를 사용할 때는 적절한 양과 조리 방법에 주의해야 해요.

이 시기에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소 중심의 식사를 하고 있으니, 버터를 사용하는 것이 좋습니다:

1. 버터의 타이밍: 일반식으로 점심에 잡곡밥과 함께 단백질 식사를 할 때, 버터를 조금 더하여 맛을 내는 것이 가능합니다. 다만, 건강한 지방이기 때문에 과도한 섭취는 피하는 게 중요합니다.

2. 사용 방법: 버터는 요리할 때 사용하거나, 채소를 데칠 때 조금 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 애호박을 살짝 볶을 때 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 양 조절: 일반적으로 한 끼에 1-2 작은 술 정도의 양이 적당합니다. 이 정도면 건강한 지방의 효과를 누리면서, 다이어트의 큰 원칙을 지킬 수 있죠.

버터 외에도 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 다른 건강한 기름도 있는데, 이들 역시 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 이러한 다양성을 통해 식사의 맛과 질을 더해보세요!

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