AI 다이어트 고민상담오늘 세끼먹었어....괜찮을까?

2주차에 세끼를 드신 것에 대해 걱정하실 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 도입하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 일반적인 저탄수화물 식사를 유지합니다.

중요한 것은 각 끼니의 질과 양입니다. 만약 세 끼를 드셨다면, 다음 사항을 고려해보세요:

1. 식사 내용: 각 끼니에 저탄수화물 식단을 유지하셨나요? 예를 들어, 단백질 섭취량이 충분하고, 채소도 곁들여지면 건강한 선택입니다.

2. 간헐적 단식 적용: 언제 드셨는지도 중요해요. 아침과 점심 사이에 간격을 두고, 저녁은 가능한 한 일찍 드셨다면 괜찮습니다. 혹시 저녁 시간이 늦어졌다면, 앞으로는 저녁을 가능한 한 취침 4시간 전에 마치는 게 좋습니다.

3. 하루 총 탄수화물 섭취량: 만약 하루 총 탄수화물 섭취량이 50g 이하로 유지되었다면, 세 끼를 드셔도 크게 문제는 없습니다.

4. 체중과 몸의 반응: 그런 날도 있을 수 있다는 점을 인지하세요. 중요한 것은 일회성의 식사보다는 장기적인 패턴과 체중 변화입니다.

다음 식사는 간헐적 단식 원칙을 잘 지키면서 진행하시면 좋을 것 같아요. 단백질 쉐이크나 유산균 등을 포함해 보세요! 자주 있는 일이라 말해드리고 싶어요. 기죽지 마시고 앞으로도 계속해서 꾸준히 나아가세요!