AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 1회 섭취량 탄수화물함량이 20g인데 4번 먹어도 괜찮을까?

네, 스위치온 다이어트 1-3일차에 있을 때는 단백질 쉐이크의 섭취량에 대해 신경 써야 해요. 일반적으로 1일 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하므로, 단백질 쉐이크에서 탄수화물이 20g이라면 4번 섭취할 경우 총 80g의 탄수화물을 섭취하게 됩니다.

이 경우 1일 권장 탄수화물 양보다 초과하게 되므로, 4번 모두 마시는 것은 추천하지 않아요. 대신 하루에 2-3회 섭취하는 것이 더 적절할 것 같습니다.

또한, 기본 방침에 따라 단백질 쉐이크 외에 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 할 경우 영양소를 다양하게 공급받으면서, 탄수화물 섭취를 조절할 수 있을 거예요.

혹시 더 다양한 단백질 제품을 고려하고 싶으시다면, 고급 단백질 쉐이크 옵션도 찾아보는 것이 좋습니다. 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것도 한 방법이에요!