AI 다이어트 고민상담6일차까지 왔는데 식단어기고 초밥이랑 크림파스타랑 피자랑 먹어버렸어

다이어트 진행 중에 식단 조절이 어려운 순간이 올 수 있습니다. 특히 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 중요한 단계이니, 자신에게 실망하기보다 앞으로의 계획을 세우는 것이 중요해요.

1. 상황 파악: 초밥, 크림파스타, 피자는 모두 탄수화물이 많은 음식입니다. 하지만 그간 잘 해온 만큼, 한 끼의 선택으로 전체 프로그램을 무너뜨릴 필요는 없어요. 중요한 건 앞으로 어떻게 다음 단계를 이어갈지입니다.

2. 다음 식사 계획: 다음 식사는 저탄수화물 식단으로 돌아가세요. 잡곡밥 반 공기 또는 단백질 중심의 식사를 해보세요. 가능하다면 오늘 저녁이나 내일부터 단백질 쉐이크를 포함하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다.

3. 물 섭취와 유산균: 그동안의 교훈을 통해 간헐적 단식을 유지하면서 충분한 수분과 유산균을 섭취하세요. 수분은 포만감을 높이고 장 건강을 도와요.

4. 움직이기: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭도 좋습니다. 운동은 대사 기능을 활성화시키고 기분을 좋게 만들어 줄 거예요!

5. 제품 언급: 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 통해 단백질 섭취를 늘려주시면 좋습니다. 근력 유지에도 도움이 될 수 있으니까요.

실수를 너무 걱정하지 마시고, 다음 단계에 집중하세요. 일관성과 꾸준함이 다이어트의 핵심입니다. 앞으로 힘내세요!

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