AI 다이어트 고민상담3주차 단식중에 연두부 먹어도돼?

3주차 동안 간헐적 단식을 하고 계신다면 연두부를 섭취할 수 있는지 궁금하시군요! 연두부는 단백질이 풍부하고 부드럽게 소화되기 때문에 간헐적 단식 중에 허용될 수 있는 식품으로 분류할 수 있어요.

다만 3주차의 저녁 식사에서는 무탄수화물 단백질 식단을 지향하기 때문에, 연두부를 여타의 단백질 공급원과 함께 식사하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 연두부와 함께 저염간장이나 양념을 약간 곁들여서 드시면 단백질을 보충할 수 있고, 좋습니다.

단식 중 불가피하게 허기를 느낀다면 연두부 한 조각으로 배고픔을 달래는 것도 괜찮아요! 그렇지만 가능한 저녁 식사 시간에는 통으로 섭취하기보단 식사로 계획하는 것이 좋습니다. 그리고 체중 변화나 자신의 신체 반응을 주의 깊게 살펴보세요.

추가로 연두부 외에도 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제도 도움이 될 수 있어요. 개인의 상황에 맞게 적절히 조합하여 좋은 결과를 보시길 바랍니다!

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