AI 다이어트 고민상담단식동안 마시거나 먹을수 있는건?

스위치온 다이어트에서 단식 기간 동안 마시거나 섭취할 수 있는 것들은 주로 칼로리가 없는 음료나 저칼로리 간식으로 제한됩니다. 여기 몇 가지 허용되는 항목을 소개할게요.

1. 물: 가장 기본적이고 추천되는 음료입니다. 물은 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요하며, 단식 중에도 자유롭게 마실 수 있습니다.

2. 허브차: 카페인이 없는 허브차는 매우 좋습니다. 특히 치커리차나 패션후르트차 같은 허브차는 속을 편안하게 해주며, 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

3. 블랙커피: 커피를 좋아한다면, 설탕이나 크림을 추가하지 않은 블랙 커피도 괜찮습니다. 단, 과도한 카페인은 피하고, 하루 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

4. 무가당 두유: 소량의 무가당 두유도 포함될 수 있는데, 주의할 점은 당 함량을 반드시 확인해야 합니다.

5. 저칼로리 간식: 일부 경우에는 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱(오이, 당근 등)을 소량 섭취할 수 있습니다. 하지만 너무 많이 먹거나 고칼로리 간식을 선택하는 것은 피해야 합니다.

6. 유산균: 공복에 섭취하는 유산균은 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 체지방 감소와 대사 촉진에 도움을 줄 수 있는 효능이 있습니다.

단식 기간 동안에는 허용된 항목 외의 음식이나 칼로리가 높은 음료는 피해야 하며, 무엇보다도 개개인의 체형이나 단식 단계에 따라 조정이 필요합니다. 건강보조식품인 단백질 쉐이크 같은 제품도 함께 고려하실 수 있으니 참고하세요. 이 제품들은 단식 후 식사에 보탬이 될 수 있습니다.

단식 중에도 충분한 수분을 섭취하고, 필요하다면 허용된 간식으로 불안함을 덜어내세요!

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