AI 다이어트 고민상담2주까지 잘 하다가 여행을 와서.. 3주차에 한 2-3일 배터지게 먹었거든? 계속 하는게 맞아 그만하는게 맞아..? 처음부터 하는게 맞아..?

아, 여행 중에 배 터지게 먹었다니, 그럴 때가 있죠! 일단 걱정하지 마세요. 스위치온 다이어트는 유연성이 있는 프로그램이니까요. 이런 경우는 누구에게나 발생할 수 있는 일이므로, 다시 시작하는 것이 좋습니다.

여행 중의 과식은 자연스러운 일이며, 그걸 깊이 고민할 필요는 없어요. 3주차에 접어들면서 식사는 저탄수화물 단백질 위주의 식단으로 돌아가면 됩니다. 오늘부터 다시 건강한 식단을 적용하면서, 평소보다 더 많은 저강도 운동을 시도해 보세요. 예를 들어, 걷기나 가벼운 운동을 추가하면 몸이 빠르게 안정될 수 있습니다.

또한, 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 통해 신진대사를 최적화하는 것에 집중하며, 의식적으로 식사량을 조절하고 간헐적 단식을 시도하면 좋습니다. 복잡하게 생각하지 말고, 한 끼씩 건강하게 먹는다는 생각으로 접근하세요. 순간의 선택이 아니라 지속 가능한 패턴을 지속하는 것이 중요하니까요.

혹시 단백질 보충제를 활용하면 도움이 될 수 있어요. 왜냐면 체내 단백질 수치를 유지하는 것이 체중 조절에 좋은 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 다시 스위치온 다이어트를 이어가보세요. 계속 나아가면 분명히 긍정적인 변화가 느껴질 거예요!

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