AI 다이어트 고민상담배고파서 저녁 쉐이크 먹고 두부랑 오이 먹으려고 하는데 잠들기 몇시간 전에 먹어야 할까?

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서 저녁 식사에 대한 질문이군요! 배고픔을 느끼는 것은 이 단계에서는 자연스러운 반응이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

저녁 식사는 가능한 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 이는 소화 과정을 돕고, 수면에 방해가 되지 않도록 하기 위함입니다. 만약 귀찮으면 저녁 7시쯤까지 식사를 마치는 품이 가장 이상적이에요. 두부와 오이는 칼로리가 낮고 영양가가 높아 좋은 선택입니다.

식사 시간이 지나면, 배고픔이 느껴질 수 있으니, 식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 만약 다소 배고픔이 심하다면, 가벼운 간식으로 생채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하는 것도 좋답니다.

마지막으로 저녁 쉐이크는 단백질 섭취를 도와주므로, 필요하면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 개선된 신체 리듬을 잘 유지하기 위해서는 저녁 식사 후에 활동량도 조금 늘려주는 것이 좋습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담