AI 다이어트 고민상담유지기 2주차 24시간 단식후에 무가당 두유와 그릭요거트 먹는거 괜찮아? 먹고 한시간 뒤에 저녁 먹을 예정이야

네, 유지기 2주차에 24시간 단식 후 무가당 두유와 그릭 요거트를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 이 두 식품은 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.

특히, 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줍니다. 또, 무가당 두유는 칼로리가 낮아 간편하게 영양을 섭취할 수 있는 좋은 방법이에요.

저녁 식사 전 한 시간 정도 간격을 두는 것은 소화에도 좋고, 혈당 변동을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단, 저녁 메뉴는 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 고기, 생선, 채소, 건강한 지방이 포함된 식사가 이상적이에요.

이와 같은 식단을 활용하여 균형 있는 영양을 섭취하면서도 다이어트를 유지할 수 있을 거예요. 필요하다면 유산균 보충제나 단백질 쉐이크 같은 옵션도 고려해 보세요. 이렇게 하면 건강한 라이프스타일을 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다!

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